Aqbeż Ħabel Għall-Gym

Deskrizzjoni Bażika tal-Prodott

Aqbeż Ħabel Għall-Gym

Liema fatturi jinfluwenzaw kemm għandek taqbeż il-ħabel?
Qed tfittex li ttejjeb ir-reżistenza, titlef il-piż, jew ittejjeb il-ħiliet kardjovaskulari tiegħek? L-għanijiet speċifiċi tal-fitness tiegħek jiddeterminaw l-intensità u t-tul tal-workout tal-ħabel tal-qabża tiegħek.

Jekk trid ittejjeb ir-reżistenza, ipprova jaqbeż il-ħabel għal sessjonijiet itwal, madwar 30 minuta totali, b'pass kajman u kostanti, b'perjodi ta' mistrieħ kull ftit minuti.

Jekk trid tuża jump rope bħala workout HIIT, żomm is-sessjonijiet tiegħek iqsar, madwar 10-15 minuti, u uża ritmu aktar mgħaġġel biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek.

Jekk l-għan ewlieni tiegħek huwa li titlef il-piż bil-ħabel tal-qabża, ibda b'tul ta 'madwar 10 minuti (maqsuma f'segmenti iżgħar) u kompli jisfida lil ġismek minn hemm.

Diversi fatturi jinfluwenzaw it-tul ideali ta 'workout tal-ħabel tal-qabża, mil-livell ta' intensità sal-livell ta 'saħħa attwali, korrimenti preċedenti, teknika u wiċċ. Hawn tqassim tal-aktar fatturi importanti.

Kemm hi mgħaġġla l-veloċità t-tajba biex taqbeż?
Il-veloċità tal-qbiż tal-ħabel tvarja minn persuna għal oħra, skont il-livell tal-kundizzjoni tiegħek u l-għanijiet speċifiċi tal-workout tiegħek. Il-ħabel ta' qbiż veloċi jista' jsir biss f'distanzi qosra. Jekk trid taqbeż aktar malajr u ogħla, 30-it-tieni sessjonijiet ta' taħriġ huma għażla tajba biex tibda t-taħriġ b'veloċità massima.

Sessjonijiet ta' taħriġ b'tempo stabbli jistgħu jutilizzaw taħriġ ta' intensità bil-mod għal moderat b'veloċitajiet ta' madwar 100 taħbita kull minuta, filwaqt li veloċitajiet ta' 120-160 taħbita fil-minuta se jżidu l-effettività tal-workout tiegħek.

Din il-firxa tippermetti workout aerobiku tajjeb mingħajr ma tiġi sagrifikata l-forma u t-teknika, li hija kritika għall-prevenzjoni ta 'korrimenti.

It-tags Popolari: jaqbżu ħabel għall-ġinnasju, Ċina jaqbżu ħabel għall-manifatturi tal-ġinnasju, fornituri